每个孩子在进入青春期的时候都会出现一些烦躁不安、焦虑的情绪，在这个时候稍不注意就会出现焦虑症，这是在青春期最常见的一种症状表现，家长要在这个时候对孩子要多做引导工作，多陪伴孩子，从心理和孩子多交流沟通，才可以使得他们的身心变得更加的健康，不要过于着急，要循序渐进的改善。

  对于青春期焦虑症有哪些缓解的方法？

一、焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。在这个时候要学会自我调节，在感到很焦虑的时候我们要放松自己的，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

二、多休息可以让人身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

三、倾诉是解决心理焦虑的一种很好的办法，可以向身边的朋友，家人多交流、沟通。通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者，帮自己度过难关，远离焦虑。

四、无论在什么样的一个处境，我们都应该保持一个乐观，积极的心态，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

五、如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让自己暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外运动等、

  对产生焦虑的对象要勇敢面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。