分手本身不单单会对被分手者产生影响，也会对分手者产生或积极或负面的影响。研究发现，分手者同样会经历害怕、愤怒、伤心、困惑等负面情绪。而且，与被分手者不同的是，分手者会有一种混杂了快乐与内疚的复杂心情。不过，分手方式的不同，对分手双方造成的影响也不一样。

 

 

　　1.直接谈论分手vs回避谈论分手

 

　　和人们的想象不同，公开策略给被分手者带来的心理压力是最小的，被分手者的愤怒感也比经历了不告而别的人要更低。而且，直接谈论分手也给双方自我提升的机会，去了解关系解体中具体的问题，也许会发现还有修复关系的可能性；而如果确实没有办法挽回，双方的分享与反馈都能帮助他们提升自我认识、改善自我。

 

　　相反，如果分手者拒绝就分手进行交流，例如使用不告而别或操纵的做法，会给分手者带来”重获自由“的喜悦。比起使用积极口吻和关系降级策略的分手者，那些使用不告而别策略的分手者的自由感会更强。

 

　　但回避讨论分手是让分手者舒服了，却会对被分手者产生较大伤害。对那些不告而别的分手对象，被分手者可能会不断猜测是什么导致对方的离开，无法自控地想着和分手有关的事，自己想停也停不下来，试图去找到被分手的理由，这些被分手者需要更多时间才能释怀。

 

　　此外，如果分手者回避告知分手的原因，会有更大概率被分手对象反复追问。因为人们需要为自己经历的事找到理由，被分手者会试图追着分手者问清分手理由。或者，因为被分手者认为没有说清分手理由，就意味着分手并不认真，还有复合可能，就更难对这段关系放手。

 

　　2.分手中顾着对方（other-oriented）vs分手中只顾自己（self-oriented）

 

　　部分分手者会使用积极口吻或关系降级的策略，来照顾对方的情绪。对分手者来说，他们可以通过这样的方式来避免与对方的冲突，并能更好地自我安慰（“至少在分手的时候，我对你不错”）。

 

　　但照顾对方的情绪也可能给分手者带来负面影响。由于去试图理解和考虑被分手者的感受，可能会让分手者更加感到愧疚。研究发现，如果主动地进行自我责备，分手者会在失恋之后，更容易感到抑郁，而更少地感到“如释重负”。

 

　　有些分手者希望通过照顾对方的方来让被分手者好受些。但研究者发现，被分手者对这个方式的感受也比较复杂。有部分被分手者会觉得分手者的好意很“虚伪”，进而对分手者感到更加的不满。另外，也有被分手者感到，分手者使用的那些客套的话语，只是表面上的尊重和安抚，实际上降低了彼此的亲密感。

 

　　但是，也有被分手者会感激分手者的体贴，会更愿意在这段亲密关系结束后继续与对方成为朋友。研究发现，使用关系降级的策略分手，有更大概率在结束后依然是朋友。然而这未必是好事，因为被分手者可能也会因此更长久地无法释怀，他们会因为被分手感到愤怒，却又无法释放，或是错误解读对方友善的举动，而对关系心存幻想。

 

　　相反，如果在分手时多考虑自己的需求，比如直接讲出分手的意愿和真实原因，也许在分手情境中被分手者会感到更受伤，但这种受伤感也能帮助被分手者更快从关系中走出来。