怎么样才能让一个人的情绪从郁闷到舒畅呢？使一个人的心理更正常，更健康，我们可以试试以下几种心理健康调试的方法试试。

   一、要做到乐观

   乐观是一种良好的心理特征，他能排遣和人挫败一切痛苦与烦恼，给你生活带来勇气信心和力量。研究认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。

   二、大度

   如果我们遇到问题就采取针锋相对的方式去解决，虽一时痛快，但是矛盾激化的后果是无以回避的。大度是酿造生活美酒的蜜。

   三、多关注事物的积极方面

   任何事物都不是单方面的，同一件事，小张遇到怒不可遏，小利则欣然接受。为什么会有如此区别呢？就是因为他们看问题的角度不同。

   四、幽默

   幽默是一种健康的心理机制，不仅能带给人快快的情绪，还能缓解生活中的矛盾和冲突。在欢声笑语中忘掉忧愁，赢得无穷的乐趣，这的确是可以一试的好方法。

   五、遗忘

   遗忘不是简单地记忆抹杀，而是主动地淡化不幸，轻松地面对未来。我们可以在心中经历一些不愉快，但是我们一定要记得给他设定一个时间的下线，到期就及时处理掉，犹如抹去脸上的尘垢。

   六、按照除掉垃圾的方式去除自己的精神垃圾