世卫组织统计,全球约有3.5亿人患抑郁,很多人碍于面子不愿求诊,抑郁因此成为“沉默的杀手”。
1. 别人比你还惨!
事实上其他人有问题又怎样,不代表我的问题就会消失。我们应该说:听到你受伤,我很难过,有什么我能做的能帮到你的么?
2. 明天就会好了
事实上把这样大的压力放到一个已经独自在黑暗中奋斗了许久找寻出口的患者是不公平的。我们应该说:一步一步来,我会一直陪在你身边的!
3.生活就是不公平的
这是又一次打击了他们。确实生活可能是不公平的,但这对解决他们的问题毫无用处。我们应该说:我很难过这发生在了你的身上。我们都会,而且一定会挺过去的!
4.你必须去面对它
很多人解决抑郁的办法就是每一天独自面对它。重复着说会让他们感觉他们不够好。我们应该说:你不是一个人在战斗,有我在!
5.生活在继续
是,生活确实在继续,但是对于抵抗抑郁的人来说,他们找不到出口。不知道如果度过一天,更别说整整一周了。我们应该说:你的生活里有那么多精彩,我会陪你重新探索这一切。
6.我知道你什么感觉,我也曾经抑郁过
事实是没有人真正能够感同身受。你这么说会让他们觉得你在贬低他们的感觉和这场战斗。我们要记住,抑郁远远可怕于糟糕的一天或者糟糕的某种方法。
我们应该说:我只能想象你正在经历着什么,但是我会尽最大的努力去理解。
7.你这样太自私了
抑郁不是一个选择项,不是他们所选择的。我们应该说:我真的很想你,有什么我能做的么?
8.出去放松好好玩玩,喝杯小酒,然后忘掉这一切
出去一晚上对抑郁来说于事无补。抑郁症不是糟糕的一天,它是成百上千个一天,而且看上去无法摆脱。我们应该说:我很喜欢和你呆在一起,我的肩膀胸膛全借给你。或许我们可以一起出去喝喝咖啡聊聊天?
9.你搞得我心情也不好了
再一次重申,抑郁不是他们选择的。和抑郁斗争已经让他们非常无助了,他们想获得的是你真正的担心。我们应该说:我真不想看你这么失落,让我为你做点什么吧!
10.你到底在抑郁什么?
抑郁并不总是因为伤痛或者什么痛苦的事情引起的,它就是这样发生了。有时候看上去不那么严重。我们应该说:对不起我没有意识到你那么痛苦,我就在这儿!
11.别自怨自艾了
对自己感到抱歉和抵抗抑郁是很不一样的,尽管有些时候看起来像是在齐头并进。我们应该说:我看得出你在挣扎,这让我也很难过。我能做什么?
12.你出去跑跑就好了
尽管运动对于对付这一天看来有些作用,但对于抑郁患者来说从床上离开也是非常困难的。我们应该说:我需要一个一起散步的小伙伴,陪我一起吧!
13.你就是需要出去透透气
还是这句话,对于抑郁患者离开屋子并不简单,即使做到了也不是一个很好的方法。我们应该说:我不想你觉得自己是一个人,或许我可以去你那儿,或者我们可以一起去别处
14.每个人都在应对各种问题,为什么你就不行
抑郁不是我们选择的,而它一旦发生,就会让人和人之间不一样。我们应该说:你看起来这段时间不好过,我只想你知道我一直在。
15.你很坚强,你会没事的
抑郁不会让人看起来感觉变弱和无助。我们应该说:我相信你,我相信你会熬过去。我在这里陪你度过每一个难关。
