在当今快节奏的社会中，我们常常会感到各种压力，焦虑、低落等各种负面情绪避无可避。这些情绪如果得不到及时的排解和舒缓，就可能演变为更为严重的情绪状态——抑郁。抑郁有以下几种症状和表现：

1、情绪低落：这是抑郁最典型的表现。患者常常会感到忽然的心情沮丧、郁郁寡欢，对日常生活失去兴趣和快乐。

2、精力减退：抑郁状态下，人们常常感到身体疲劳，力不从心，甚至连日常的生活和工作都变得困难。

3、自我价值感降低：抑郁患者常常会自我贬低，认为自己毫无价值，甚至对自己的存在产生怀疑。

4、其他症状：失眠、食欲改变、体重波动、注意力难以集中等也是抑郁的常见表现。

抑郁的形成可能是各种原因导致的，其中包括：

1、环境压力：工作中的困难、生活中的挫折、人际关系的不和谐等都可能成为抑郁的诱因。

2、生理因素：某种疾病或药物可能会引发抑郁。此外，遗传因素也在一定程度上影响着个体的抑郁倾向。

3、心理因素：过于追求完美、自我要求过高、过于依赖他人评价等都可能导致抑郁。

抑郁这种情绪状态对我们来说是需要时刻警觉和及时排解的。我们可以用以下几种方式应对抑郁情绪：

1、寻求专业帮助：如果你或身边的人出现了类似的上述症状，且持续时间较长，建议尽早寻求专业心理咨询或治疗。

2、调整生活方式：保持规律的作息、合理的饮食、适量的运动都对缓解抑郁有所帮助。此外，尝试余亲友倾诉、参加兴趣小组或社区活动等也有助于放松心情。

3、学会自我关怀：多关注自己的情绪和需要，学会接纳自己、宽恕自己。同时，不要过于依赖他人的评价和认可，要相信自己的价值。

4、改变思维方式；尝试用积极的视角看待问题和自己，关注自己的成长和进步。避免陷入消极情绪的漩涡中无法自拔。

5、建立支持系统：与家人、朋友或专业认识保持联系，分享自己的感受和困惑。他们的支持和鼓励将有助于你渡过难关。

6、接受不确定性：生活中的变数是无法避免的。接受这些不确定性并学会适应新的环境有助于减轻抑郁症状。

7、预防复发：在症状得到缓解后，继续关注自己的情绪状态和生活习惯，预防抑郁的再次发作。

抑郁是一种常见的心理问题，但它并不可怕。通过了解和正式抑郁，我们可以更好的应对它带来的挑战。