你是否存在以下几种情况：常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰；习惯性拖延，总是要到deadline来临前，才着手处理；心里很矛盾，渴望独处，对周围人感到不耐烦；但又渴望被陪伴倾听，希望能得到理解和支持。
如果有以上几种情况，且长时间处于这些状态当中，你可能需要注意一下。这说明你的压力状况，已经值得担忧了。当我们压力过度，缺乏恢复，会陷入压力泥沼中，越是用力想挣扎上来，却发现越陷越深。以下几个缓解压力的方法，可供参考。
很多时候，我们的压力来源于自己的焦虑。比如说：期末考试前一天，有的人会压力大到睡不着，脑子里全都是，会不会考这个题型？如果我再考不好，要怎么办？
此时，若你将这些消极想法，重建成积极的想法后，所带给你的情绪是不一样的：如果考到这个题型，我没复习，那明早临考前，再重温一下就好了；考不好也没关系，考试就是来寻找我们的知识漏洞的。
尝试把自己焦虑的想法，看成是“猜测”，而不是“事实”，建立积极的认知来消除焦虑，化压力为动力，摄取自信。
当在为同一件事情反复纠结，找不到解决方法的时候，不要苛责自己。因为我们的大脑，无法长时间在同一件事情上，高强度持续输出。所以这个时候，找点其他的事情干，转移自己的注意力。永远不要做100分的自己，过度自我苛责只会让自己更受挫。给自己一点时间缓冲，也要学会接纳不完美的自己。
3.降低自己的欲望
有些压力还来源于我们的高目标。有时候我们会急于求成，制定的目标，高于我们的能力范围，也会被繁重的任务所压迫。及时反省自己，降低自己的欲望，调整目标计划。要记得一点：慢慢来，才比较快。
与其不断的给自己压力、打压自己，不如化压力为动力，用行动应对未知领域。
