很多人认为负面情绪是不好的，会影响我们的健康，但如果能够正确表达的话，负面情绪也是一种健康的情绪！
愤怒本身可以是一件健康的情绪，它可以帮助我们维护自己的权利，守护自己心中公平那杆秤。同时，愤怒也是一把双刃剑——压抑的愤怒会损伤自己的身体。
我们如何正确表达内心的愤怒呢？雅克·希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是负面情绪的红色警报。“愤怒告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们内心的愿望无法满足，我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持人格的完整。”
很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。其实，只要方法恰当，愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，关键是找到一个平衡点。毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立更健康的关系。
有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。然而压抑愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。
“那些压抑的怒火会回转头来对自身进行攻击。长此以往，我们的身体就该遭殃了，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等等。”
当愤怒情绪被引发时，我们常常会习惯性的用以往的经验来“消化掉”情绪：逃避、压抑、共情……这些防御机制虽不能治本，但看上去却也适当的帮助我们“解决”了情绪带来的问题。但负面情绪逐渐积累，最终会产生躯体化反应。正确表达了负面情绪才可能避免他的发生。
