现在很多年轻人工作日基本上就是过着“办公室--家”两点式的生活，到了周末，睡到了中午起床，吃吃饭，刷刷新闻，找人喝喝酒、聊聊天，一两天的时间就这样过去了，状态刚有所缓和，然后又开始忙忙碌碌的打工生活，日复一日。虽说周末放假了，但还是有一些人带着疲惫的身躯上班。这就值得思考一下，周末的时候，你是真的放松了吗？
在回答这个问题之前需要了解一下为什么不能好好放松。
1.对于有些人来说，休息是“不舒服”的。
研究显示，“什么都不做”本身，会让10%的人产生负罪感。因为他们认为，休息就是工作的反面。在传统社会文化里，忙碌才是社会地位的象征。
Panthea Saidipour认为，一些人很难放松或休息，是因为害怕一旦休息了，生活就会失控。只有当非常无聊的时候，他们才会想到休息。但在这种无聊感的背后，存在着“更困难的感觉，比如孤独、愤怒，或感觉被某个事情困住”。
许多无法放松的人即使休息，也不能“做自己真正想做的事”，而是“抱着手机刷到深夜”——但其实他并没有很想刷手机。一直刷手机停不下来，既是不知道如何放松的原因，也是结果。刷手机的目的，是分散注意力，为了“离自己远一点”。“人们已经习惯于寻找分散注意力的东西，以至于无法忍受和自己共度一个晚上。这是一种隐藏自我的方式，因为洞察自己需要心理空间，而所有这些分散注意力的技巧都是用来逃避自我的”。
4.没有找到让自己真正放松的事
“休息”是没有标准答案的。有关“休息”的在线调查也显示了人们非常迥异的放松方式——有些人是睡觉，而有些人是社交。问卷表明，更多女性选择阅读作为放松方式，而更多的男性选择听音乐。
放松的本质是一种“平静的觉知”，身心系统处于平静的状态，为内在自我、思想和创造力腾出时间和空间。停止忧虑、感受“存在本身”，而不是一定要“做某事”。
下面介绍几个放松的整体原则。选择哪种放松技巧并不重要。重要的是你得经常练习，才能获得放松的技巧，而不是让“放松”本身成为另一个压力源：
知道什么能让自己放松，需要足够的自我觉察，“放松”没有万能公式，它是一种需要你足够自我觉察才能获得的技能，每当你尝试了一件新的事/爱好/活动后，你都可以问问自己：做完这件事我感觉如何；
确认你的放松目的，你可以在每次放松的时候，问问自己希望从中得到什么，比如：转移注意力、平息一些焦虑、得到安慰，还是暂时逃离工作；
避免“报复式放松”，很多人会在工作日把自己逼得很厉害，不认为自己有时间休息（或根本不去做），只在周末放纵式休息，报复式放松可能让人陷入“内疚、羞耻和其他影响我们真正放松的情绪；
累，可能并不是因为工作时长，而是“工作节奏”，认为自己休息不足，或高估自己工作时间的根源，可能不是工作时间太长，而在于这些时间不规律。
一些放松的通用技巧：
自生放松：你可以在脑海中重复一些可以帮助你放松和减少肌肉紧张的话。比如，想象一个平静的环境，然后专注于呼吸，减慢心率，或感受不同的身体感觉（比如从左胳膊到右胳膊）；
渐进性肌肉放松：这个技巧专注于慢慢地拉紧、然后放松每个肌肉群，帮助你关注肌肉紧张和放松之间的区别，更清楚地感受自己的身体；
可视化：想象一种精神意象，比如去一个宁静的海边进行视觉旅行，重点是多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想象咸海水的味道、海浪拍打的声音和阳光照在身上的温暖。
不要以为远离工作就是放松，放松，其实是学会体验“活着”本身，希望你能早点体验到这种奇妙的感觉，真正的得到休息。
