随着社会的快速发展和变革，儿童自杀自伤问题日益受到广泛关注。近年来，青少年出现心理问题的情况屡见不鲜，自2016年开始数据呈逐步递增，其中以抑郁较为多见，以初高中学生居多，男女比例大致约为1:2。出现自残自杀行为的更不在少数，甚至自杀成功的也有增多的趋势。

自杀的影响因素有哪些？

1.近期受到的创伤、冲突，如人际关系不和睦，突如其来的重大变故等。

2.与人格因素有关。具有人格障碍的人，做事冲动性强的人容易产生自杀自伤想法，并且该人群容易出现被社会群体孤立的现象。

3.与认知风格有关。完美主义倾向的人群对他人及自身各方面要求较高，对环境的需求较为敏感，遇到不满意的情况容易出现严重的焦虑、烦躁。

4.与应对挫折的方式有关，自我效能感低，身心痛苦和绝望感。

5.与所处社会文化有关，家庭教养方式，幼年成长环境等。

6.除此以外还与先天因素有关，如性别、遗传因素等。 

自杀风险有五个等级，第一个也是最轻微的是自杀意念，一闪而过还是盘旋不去的固着？频率和持续时间如何？第二个等级，自杀计划，计划的清晰性、特异性和具体性如何？时间、地点、方式是否列入计划。第三个等级，自杀准备，围绕自杀行动的具体准备，包括自杀工具的相关准备，可能会有告别行为，如安排个人事务、写遗嘱、遗书，在网络空间发布信息、做喜欢的事情，赠与行为等。第四个等级，自杀演练，将计划好的自杀尝试付诸于实际行动或进行预演。最后一个等级，自杀中止，主动停下来或被发现制止。

著名心理学家罗伊.鲍迈斯特说，“自杀倾向的根本驱力就是想在心理层面上逃避对自我无法接受的感受。”他们缺乏自爱，同时又深切地想要逃离自己的痛苦。而自杀可以满足他们逃避现实的需要和自我厌恶，因此，增加自我关爱是帮助缓解自杀倾向的关键！

提升青少年的自我关照能力，是应对自伤行为的重要策略。这里有关键性的3步：延迟、分散注意力、决定。来管理冲动性的情绪和行为，可以用于自伤行为的管理。

1.延迟：

当有自伤冲动时，力争不屈服于自伤冲动，可以设置一个最短时间，保证在这个时间段内自己不采取行动。

2.分散注意力：

在设置的时间段内，做一件能够占据你的思想、将你的精力引向积极方向的活动，在这个活动中，把你能做的每件事情都列出来。也可以提前列好。

3.决定：

在设置的时间段结束后，决定如何应对自伤这种冲动。如果冲动还在，把再次延迟的好处和坏处写下来。

在日常生活中，青少年和家人要创造更加丰富的自我关照策略，以帮助驾驭强烈的情绪波动和自伤冲动。每个人都会有一个套适合自己的自我关照策略。

创造类自我关照策略：写作、绘画、作曲、化妆、学习新技能等等。

舒缓类自我关照策略：洗个热水澡、舒适的衣服、喝杯热牛奶、按摩、看电视或电影等。

整理类自我关照策略：整理衣柜、打扫、收拾等。

社交类自我关照策略：和朋友电话、和朋友外出、帮助他人、去公共场所、和宠物玩等。

保健类自我关照策略：跑步、跳舞、大声喊叫、撕东西、吃味道浓烈的食物（比如火锅）等。