咨询特长：

1、 自我探索与自我成长：想要了解自己，探索自己，对自己的认同和评价等内心有冲突。我到底了解自己吗？我不确定自己是谁，感受不到自己的存在，想知道自己是一个怎样的人，那么这就需要我们有认识自己的能力，也就是一种清晰地认识自我的意愿和能力，这种能力在心理学上称之为自我觉察。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，我们当下为什么会有某种状态或情绪，以及在别人眼中的我们是怎样的。

2、人际关系：与生命中重要他人的关系出现困扰，比如与父母的关系，与伴侣的亲密关系，职场上与上司、同事关系，以及朋友关系、同学关系甚至与自己的关系（对自己的觉察、理解和认同等）。

3、情绪困扰：当我们说“情绪”困扰，所指的“情绪”是指悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒、羞耻、绝望、孤独、空虚、无意义等负面情绪，给我们带来的压力和冲突，让我们把觉得无法面对或处理。我们可以试着理解负面情绪的目的，觉察自己固有的拒绝与逃避情绪的反应模式，并最终用建设性的方式来处理这些情绪。

4、 职场或学业适应困扰：在学业或职场上遇到困难或挫折，无法适应高中、大学或职场的环境。例如：新生入学适应不良，职场适应不良等等。

工作流程与方式：

根据来访者具体的问题和需要，咨询的频率一般为每周1-2次；工作方式包括面对面咨询与视频咨询两种方式；个体咨询为每次50分钟，短程咨询持续10-30次，中长程咨询持续50-100次，长程咨询持续100次以上。一般来说初始的4-5次是咨询师和来访者的双向评估阶段，我会请来访者谈一下生活里发生了什么，是什么原因促使您在这个时候决定咨询，您内心的冲突或遇到的现实问题是什么，期望通过我们的咨询达成什么样的目标。接下来我会与来访者共同讨论制定我们的咨询计划，包括咨询的设置，如时间，频率，费用等事项。在这个过程中，来访者有任何疑问都可以随时提出我们一同讨论。我也会简要向来访者介绍我自己的职业背景，咨询的工作原理，方法等。

咨询感言：

心理咨询并不是支招、给答案，而是更多地探索自己内在的真相，你和我一样需要有对真相的热爱，以及面对真相的勇气。这样的真相，既包括科学的真相，也包括作为人本质具有的真相；你对真相的欣赏，要高于遇到不愉快事件时产生的任何不愉悦的感觉，不管这些事实是属于外在世界还是属于你自己的内在本性；而且这一探索的过程可能需要一个过程，在这个过程需要作为来访者的你和作为咨询师的我的共同努力。作为咨询师，我会尽全力、努力尝试去理解你，理解你的想法、愿望、担忧、矛盾、冲突和行为等。这一过程并不总是令人“愉悦”，甚至有时还会让你感觉沉重，这点也许会令很多人失望，然而这的确是心理咨询领域的又一真相。任何美好事物的获得都是有代价的，最终心理咨询会回馈你更多，比如能让你有更高的觉察力和内省力，更强的自主感，更符合现实的自尊，更清晰地认识并处理自身情绪的能力等；在面对困境时，你会拥有更强的自我力量以及自我协调性，爱的能力，工作的能力，娱乐的能力以及成熟依赖的能力等。

【哪一刻决定成为一个心理咨询师？】

在我中期实习“初始访谈”阶段，我遇见了人生中的第一位来访者——当时她是参加简单心理的招募计划而来。她诚恳、友好、善于反思，最重要的是她对我的信任，对于一名毫无咨询经验的我来说，她有着对最开放的信任。我以为所有的志愿者都是这般友好，后来在团督的课程中，我才明白她于我的珍贵——我的很多学习伙伴的志愿者都是匆匆见过一面后就没有了下文，而她与我一共做了四次面对面咨询，每次都是从城市的另一端、在工作之余本该休息放松的时候来到我的面前。4次，我们那次的实习上限就是只能做4次，当我们不得不分别的时候，她诚恳地问我，能不能继续给她咨询，她可以支付费用。我问她，为什么要跟一个不可以收费的实习咨询师继续咨询？她说，从最初我选择了相信，向你敞开我内心深处最隐秘的部分，这是需要勇气的。我能感受到你的经验稚嫩，但我更能感受到你对我的真诚和包容，这远比技术本身更让我看重。谢谢你给予我的陪伴！从那一刻起，我决定成为一名心理咨询师，而且必须是值得来访者信任的优秀心理咨询师！

【从学习到从事咨询印象深刻的一件事？】

印象深刻的一件事是我对共情的理解，即对“共情即慈悲”的理解。起初在实习中我总是无法更好地共情来访者，只能对来访者做到情绪的低级共情。当我向督导老师请教时，她给我讲了一个情境让我练习——某女来访者，有女儿11岁，在上体育课时晕倒，被送医院，发现有先天性心脏病，需要手术治疗。妈妈在两个星期内为女儿选择了最好的医院，急切地办好了住院手续，并亲自把女儿推进了手术室。经过“漫长”的等待女儿做完手术，推出手术室，妈妈那颗悬着的心终于放了下来。手术后第三天，女儿突然出现心率失常，抢救无效，去世。妈妈非常痛苦、自责，认为自己作为妈妈，太粗心了，很失职，那么多年竟然没有发现女儿有先天性心脏病，导致女儿失去了早期手术治疗的机会，认为自己不应该这么快就把女儿推进了手术室，或许不做手术的话，女儿还能多活几年，“都是我害死了我的女儿！”针对这个来访者，咨询师在耐心倾听、关注的同时，该如何与她共情呢？我尝试着练习共情——“我能体会，你现在很痛苦”；“你本来是想尽快治好女儿的病，让她尽快恢复健康，可是，最终还是没有能够保住女儿的生命，这让你感到很无力，很挫败，甚至很自责”。我的督导师一直都在摇头，当我百思不得其解的时候，她平静而深情地望着我的眼睛说——“你为了挽救孩子的生命，已经做了你所能做的一切，我理解，你是非常爱你的女儿的。”瞬间，我的眼泪就下来了，仿佛我就是那位失去心爱女儿的母亲。我也瞬间明白了，好的共情是发自内心的慈悲。

【在咨询过程中的关注或思路是什么？】

咨询过程中，我比较关注来访者的成长经历和当前的各类现实关系，包括童年和原生家庭关系，工作同事关系、亲密关系以及当下的咨访关系，关注来访者叙述的具体情境下，TA的认知模式、情绪觉察模式等，以便帮助来访者更好地理解自己、理解自己当前所正在发生的一切。

【写给来访者的一句话】

心理成长是一条探索之路，它充满了未知与可能，希望与绝望，艰辛与奇妙……它是勇者之路。你准备好了吗？