众所周知，睡眠对一个人的健康、学习、记忆等具有重大影响，良好的睡眠可以促进身体恢复、改善认知功能和增强机体抵抗力。睡眠质量不高易引发糖尿病、高血压等疾病，也会引发焦虑、抑郁等一系列心理健康问题。

提升睡眠质量的方法有两大类，分别是药物和非药物方法。药物治疗存在一定的副作用，长期来看对身体会有不利影响。非药物治疗包括认知行为疗法、放松训练和体育锻炼等。体育锻炼是比较健康、副作用少且成本低、较易实现的一种方法。规律的体育锻炼可以促进身体放松和能量消耗，从而有利于睡眠质量的提升，它是一种可负担、容易获得和简单高效的改善睡眠的方法。身心锻炼是一种低成本、易操作、低冲击力的中等强度有氧运动，在完成动作时强调骨骼肌拉伸与放松、身体协调训练以及呼吸与运动控制，同时伴随注意力集中，它属于一种多模式运动。身心锻炼包括太极拳、气功、八段锦等中国传统运动，也包括瑜伽等动作舒展连贯的运动。现有的研究已经发现，身心锻炼对睡眠来说是一种很有效的干预手段，它不仅可以改善力量、平衡、灵活性和自我效能，也能有效地提升睡眠质量，从而提升生活质量。