社交恐惧症

你是否对参加社交活动感到焦虑，是否在面对公共场合中只敢看向手中的手机，即使并不知道应该看什么，你是否更愿意宅在家中进行网上活动……社交恐惧症已经成为了我们日常生活中常见的话题，你我身边或多或少都会存在一定的“社恐人士”。但你是否真的了解社交恐惧症呢，你是否真的是“社恐人士”呢。

社交恐惧症是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症患者的一半左右。社交恐惧症表现为对一种或多种人际处境持有强烈恐惧和回避的行为。身患恐怖症的人常常知道恐惧已经达到了过分的程度或者不必要恐惧，但并不能进行控制，甚至还伴有一定程度上的焦虑、抑郁和强迫症状。另外，社交恐惧症会使得我们减少社交活动，从而削减我们的社会支持系统，对我们的身心健康尤其不力。所以认真对待社恐，积极接受治疗是很有必要的。

对于恐怖症，最常采用的是心理治疗，其中包含行为治疗，认知行为治疗等，另外还会辅以药物治疗，减轻紧张、焦虑或惊恐发作，社交恐惧症也是如此。接下来让我们对行为疗法进行一定的了解。

行为治疗是目前治疗社交恐惧症的首选方法，其主要目的是减缓患者面对社交活动的焦虑情绪，改善患者的症状或不良行为，促使患者恢复正常的社交功能。行为治疗又包含系统脱敏法和暴露疗法。其中，系统脱敏法是应用最早、最广泛的治疗方法之一。它的步骤为，首先找出引起患者焦虑的病因并对这些病因进行排序，然后再进行放松训练，教会患者在面对恐惧时的应对方式，接着引导患者想象置身于引起焦虑的环境中，最后再在现实生活中进行训练。暴露疗法与系统脱敏法有相似之处，但也有所不同。相较于系统脱敏法，暴露疗法同样也有想象和现实引起焦虑的范式。但暴露疗法是将患者直接暴露在恐惧之中，帮助患者迅速矫正错误认识，达到治疗目的。

上面的治疗方案看上去会使人产生不安，毕竟毕竟面对恐惧需要很大的勇气。但当我们能够直面恐惧，破除社交恐惧症的桎梏，我们会来到一个更广阔的天地。